Как бороться с зимней усталостью?

Приближается весна, а мы все чаще ощущаем усталость. Это состояние вполне объяснимо. Сказывается отсутствие солнца и витаминов. По данным Всемирного общества здоровья к весне 60% людей в возрасте от 20 до 50 лет испытывают снижение жизненой активности.

Можно ли как-то бороться с таким состоянием ? Можно ! 

Во-первых, желательно каждый день проводить на солнце не менее получаса. 

Во-вторых, не поддаваться сонливости, а напротив, несколько сократить время сна. 

В-третьих, необходимы физические нагрузки. Легкий бег, плавание, аквааэробика, восточная гимнастика у-шу. 

В-червертых, вести как можно более активный образ жизни. Ходите в театры, развлекайтесь, учитесь, общайтесь, выезжайте за город. 

И, наконец, откажитесь на время от мучного и сладкого, а перейдите на пищу, богатую сложными углеводами. Очень полезно в это время года употреблять такие сорта рыбы, как лосось и тунец. 

Ну и конечно, нужны витамины, особенно группы С и В. Но здесь важно не перестараться, не подавить иммунные возможности, Начинайте прием витаминов малыми дозами. А лучше всего есть яблоки, зеленые с кисловатым вкусом.